Senti che la tua pelle sta invecchiando prima del dovuto? Hai notato che ti basta stare al sole per poco tempo e già ti sembra che sulla tua pelle si formino delle macchie ? Cara amica, se la risposta è sì, potresti essere vittima di stress ossidativo.
Lo stress ossidativo è un concetto introdotto per la prima volta nella teoria di Denham Harman nel 1956, che indica una condizione patologica che viene causata dalla rottura dell’ equilibrio fisiologico fra la produzione e l’eliminazione di agenti ossidanti, nel sistema di difesa del nostro organismo.
Ma cosa significa questo concetto? in questo articolo cercheremo di comprendere che cos’è lo stress ossidativo e cosa si può fare per evitare d’incorrere in questa condizione.
Cos’è lo stress ossidativo?
In sostanza questo squilibrio detto REDOX designa l’insieme delle alterazioni prodotte nei tessuti, nelle cellule e nelle macromolecole biologiche, quando queste sono esposte ad un eccesso di particelle ossidanti.
La conseguenza di questo squilibrio è la causa delle alterazioni metaboliche, che danneggiano e uccidono la cellula.
Questi concetti sembrano complessi e potrebbero farti pensare che non hanno molto a che spartire con il nostro blog dedicato alla bellezza matura, ma non è così.
Stress ossidativo e conseguenze sulla pelle
Lo stress ossidativo può avere delle conseguenze poco piacevoli sulla pelle, causando macchie e rughe precoci. Ma vediamo nello specifico come può influire e perché può provocare tali inestetismi.
Per prima cosa occorre fare una precisazione: quando parliamo di agenti ossidanti in eccesso, facciamo riferimento ai radicali liberi.
Ma perché le macromolecole del nostro organismo possono essere esposte a un eccesso di radicali liberi?
I motivi possono essere diversi, qui in questo articolo ne vediamo alcuni.
Alimentazione e stress ossidativo: il legame tra agenti ossidanti e dieta
Ci sono alcuni alimenti che possono influire sullo squilibrio redox e provocare un eccesso di radicali liberi. Per questo motivo dovresti evitare di ingerire alcuni cibi dannosi e imparare a riequilibrare la tua dieta; qui sotto, t’indico alcuni cibi e sostanze che dovresti imparare ad escludere:
- Cibi troppo ricchi di zuccheri
- Cibi industriali
- Tossine (fumo, alcol, farmaci, pesticidi)
Ci sono poi delle abitudini che come gli alimenti possono influire sulle cause di eccesso di radicali liberi:
Queste sono le principali :
- Sedentarietà
- Eccesso di attività fisica
- Esposizione eccessiva al sole (una fra le più conosciute)
- Stress cronico e mancanza di riposo
- Eccessi alimentari
Hai abitudini alimentari e quotidiane come quelle descritte sopra, che ti possono causare lo stress ossidativo? Non preoccuparti perché ci sono dei rimedi semplici per combattere il fenomeno.
4 Abitudini fondamentali per combattere i radicali liberi
Ci sono almeno 4 abitudini nello stile di vita, che gli scienziati individuano come efficaci contro i radicali liberi.
1. Abitudini alimentari da acquisire contro lo stress ossidativo
Mangia almeno 5 porzioni di frutta e verdura di stagione, riduci al minimo i cibi “spazzatura”: gli zuccheri, le bibite dolcificate, i cibi fritti.
Per acquisire questa abitudine è importante partire dall’aquisto degli alimenti giusti. Se tieni in casa qualcosa di non salutare che può farti gola potresti essere rischiare di mangiarlo.
Non forzarti troppo, cerca invece di partire da alimenti che ti piacciono realmente, cosi non dovrai fare un grosso sforzo per iniziare la tua corretta alimentazione.
2. Attività fisica per combattere i radicali liberi
L’attività fisica è molto utile a combattere il rischio di squilibrio redox. Questo è scientificamente dimostrato.
Ma come può essere se proprio con l’allenamento si formano i radicali liberi?
Domanda pertinente, a cui viene data una risposta scientifica precisa:
i dati recenti nella letteratura scientifica evidenziano che i radicali liberi aumentano durante l’attivita’ fisica , ma le nostre difese restano adeguate; anzi, migliorano grazie all’intervento di enzimi che sono sovraregolati proprio grazie all’esercizio fisico.
Con una buona dieta, inoltre, le difese dell’organismo possono rispondono adeguatamente all’aumento dello stress ossidativo.
3. Assumi delle vitamine antiossidanti
Ci sono delle sostanze anti ossidanti che sono davvero molto utili per migliorare l’aspetto della nostra pelle.
Si possono assumere sotto forma di integratori o cercare dei prodotti che li contengano.
Vitamina C
La vitamina C è nota anche come acido ascorbico. È presente in diversi alimenti ortofrutticoli, tra cui:
- agrumi
- peperoni
- cavoli
- kiwi
- fragole.
Ha un’azione molto efficace contro i danni dell’esposizione al sole, ma non tutti ne sono a conoscienza.
Questo perché riesce a ridurre la risposta infiammatoria, dovuta all’esposizione ai raggi UV e ha la capacità di stimolare la produzione di nuovo collagene. Infatti, nei cosmetici, la vitamina C viene utilizzata per mantenere integri i vasi sanguigni.
La vitamina C, inoltre, ha proprietà schiarenti e protettive che vengono spesso utilizzate per formulare sieri per il viso, contro i processi che portano al foto-invecchiamento.
Vitamina A
La vitamina A è il retinolo, una sostanza conosciuta proprio per la sua capacità di contrastare i segni del tempo e per sostiene l’elasticità della cute.
Stimola anche il rinnovo cellulare, infatti, le creme ricche di retinolo sono efficaci anche in caso di pelle secca e desquamata.
Vitamina E
Anch’essa previene le macchie cutanee causate dai raggi UV, rallenta la formazione di rughe e dei segni dell’invecchiamento. È benefica per le pelli mature, secche o sensibili, oltre a svolgere un’azione antinfiammatoria, efficace in caso di eritemi, arrossamenti, scottature dovute all’eccessiva esposizione al sole.
Vitamina F
La vitamina F è considerata la vitamina della pelle.
I suoi benefici agiscono sullo stato superficiale di cute e capelli. Ma in quale modo?
Mantiene sana la membrana cellulare nutrendo la pelle; regalando elasticità e stimolando la rigenerazione cellulare.
4. Usa dei prodotti specifici contro lo stress ossidativo
Ci sono, poi, dei prodotti che agiscono contro lo stress ossidativo e i radicali liberi. Per completare la formazione del tuo scudo contro l’invecchiamento precoce ti consiglio di farne utilizzo.
Phloretin Cf
Il Phloretin Cf è un siero antiossidante per la pelle, che crea una barriera protettiva contro i radicali liberi.
Oltre a prevenire i segni dei danni foto-indotti, corregge quelli già esistenti grazie ad un mix di attivi in grado di stimolare la sintesi di collagene ed elastina e accelerare il processo di turnover cellulare per un aspetto più giovane, compatto e luminoso.
Il Phloretin migliora visibilmente l’omogeneità della pigmentazione e aiuta a ridurre l’intensità di macchie cutanee, rughe e rughette.
AOX Advanced
Questo è un siero antiossidante ad alta concentrazione con vitamina C, acido ferulico, acido fitico, e tocoferolo.
L’Aox Advenced previene l’invecchiamento cutaneo stimolando la sintesi di collagene. Schiarisce le macchie cutanee ed aiuta a prevenirne la formazione.
MyCli Vitaboost
Il siero idrofilo altamente potenziato, con una potente azione defaticante e illuminante. La sua formula associa un alto contenuto di Vitamina C pura e stabile, e di Vitamina E idrofila. Insieme sono in grado di mimare i processi antiossidanti fisiologici delle strutture cellulari e di esplicare una potente azione stimolante della produzione di collagene.
Skinceuticals FE Ferulic
Siero che associa le note proprietà delle vitamine C ed E con l’acido ferulico per massimizzare l’efficacia antiossidante. Questa formula sinergica accresce la protezione contro le aggressioni ambientali per meglio prevenire i segni d’invecchiamento precoce e nel contempo stimolare la produzione di collagene, per ridurre i danni foto-indotti quali rughette, rughe e macchie cutanee.
Skinceuticals Resveratrol B E
È un trattamento notte per tutti i tipi di pelle con azione antiossidante che associa 1% di Resveratrolo puro, 0,5% di Baicalina e 1% di Alfa-Tocoferolo.
Una concentrazione massimizzata di Resveratrolo puro in forma stabile con baicalina e Vitamina E per stimolare le difese antiossidanti della pelle contro lo stress ossidativo.
Migliora la luminosità e l’elasticità cutanea, per una pelle visibilmente compatta.
AOX Start
Siero antiossidante, con vitamina C, acido ferulico e acido fitico. Previene l’invecchiamento cutaneo stimolando la sintesi di collagene. Schiarisce le macchie cutanee ed aiuta a prevenirne la formazione.
Conclusione
Se desideri preservare la giovinezza e la salute della tua pelle devi combattere e prevenire lo stress ossidativo. È una delle cose più importanti che puoi fare.
Io ti ho dato alcuni consigli che possono aiutarti ad eliminare l’azione dei radicali liberi sulla tua pelle, sta a te seguirli.
Se vuoi altri consigli per prenderti cura della tua bellezza continua a seguire il mio blog, ti aspetto per il prossimo articolo!
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